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皮划艇项目跨界跨项大集训 阶段工作情况报告

2018-01-04 09:16     中国皮划艇协会

  为了积极备战2020年东京奥运会,努力实现皮划艇项目在东京奥运会上的全面突破,在中国皮划艇协会的领导与组织下,中国皮划艇集训队于2017年12月8日在贵州六盘水老王山多梯度训练基地正式开始了2017-2018年度的冬季跨界跨项大集训工作。集训在寒冷的气温和水温条件下,分三个阶段创造性推进,第一为过"思想关"“平衡关”阶段(1-2周);第二为过“认知关”“技术关”阶段(3周);第三为过“双人划艇关”和“参赛关”阶段(4-5周)。目前已完成第二阶段的训练任务,提前进入第三阶段工作,其进展和成效超过预期。短短三周的训练,运动员不仅跨越式提高技术水平和竞技能力,同时在集训和测试中我们还发现了一批具备世界级优秀运动员潜质、条件及水感的运动员,也收获许多有效的先进的教学训练理念和方法手段,为备战东京奥运会打下坚实基础。现总结如下:

  一、运动员构成和测试结果分析

  本次大集训我们从运动员的构成上进行科学设计,从女子皮艇项目选拔58名优秀,从田径、游泳、赛艇等项目选拔6名健将级运动员参加大集训大,整合国家二队男女划艇运动员和国家一队男子划艇运动员60余名参加合练、陪练、配艇指导训练和大会战。

  通过训练和多项指标测试结果反映,跨界跨项运动员形态机能条件优异,专项感觉良好,最大吸氧量平均为50ml/kg/min,11人达55ml/kg/min以上,田径、游泳运动员平均达到56ml/kg/min,女子皮艇项跨项运动员平均身高173.4cm,跪高130.4cm,游泳等运动员身高175.2cm,跪高131.67cm,均达到或超过世界优秀运动员水平,并超过我国现有女子划艇运动员的水平,这批运动员潜力巨大,是备战东京奥运会的有生力量。

  二、具体措施和效果

  (一)用坚定的思想与方向和坚强的意志品质去克服困难,用创新的理念与方法破去解难题,实现了大部分运动员“三天过平衡关,一周划出去,三周可配艇,四周能比赛”的目标。

  “平衡关”,是学会和掌握划艇技术的第一关,相对皮艇比较,划艇艇较窄、重心高,如同走钢丝很难控制平衡。我们抓住身体姿态的控制和人对船、桨和水的感觉培养这两个要素,逆反常规,“由难到易、难易结合;由水上到陆上,水陆结合”。

图 平衡练习组图

  第一,直接从水上从船艇上划船开始,采用划艇桨划龙舟,划移动式码头,划双体船和无桨划船等方法,一天两练水上,水上和艇上训练时间多达4-6小时,跨界运动员第一周平均每天翻船调进寒冷刺骨的水中达100次以上,仍坚持上艇训练。

组图-训练创新:划龙舟练习

组图-训练创新:划移动码头练习

组图-训练创新:划“双体船”

组图-训练创新:无桨“划船”

  第二,双人混合配艇训练,学习和练习移动中、连贯动作中、高速度中的平衡感觉。结果,64名女子跨界跨项运动员,三天一半的运动员过平衡关,一周40人过关,两周58人过关,三周全部过平衡关,能在水上从容划行。

组图-混合配艇训练

组图-跨项队员已能通过平衡关

  (二)过“认知关、技术关”

  第一,我们从提高认知水平入手,通过视频、图片和理论教学,建立完整正确的技术动作认知;

  第二,通过陆上动作模仿训练和体能训练建立正确的动作结构和协调机制。

组图-陆上动作模仿训练

体能训练组图

  针对运动员在过平衡关和技术训练中的问题,体能教练提出了一系列改进办法和措施,提高核心力量和核心稳定,增加身体的控制能力;增加关节的灵活性,预防腰背部,肩带的损伤的发生;补偿性训练,减小身体的不平衡;提高跨项运动员的平衡能力,辅助运动员在水上获得好的平衡等。

  第三,通过8-12公里的慢动作大幅度大力量低强度持续划建立和巩固正确的动作模式和划船感觉

  结果,在第二、第三周的单人艇测试中,63人全部划完全程,四人划进2分38秒,8人在3分以内。其中运动员向晶晶、张艳娜、曹娜、许焕新成绩达到或超过2017年全运会女划单人艇前九名的成绩(女划全运会单人艇成绩500米速度是3.125m/S,跨项运动员3.165m/S)。两周达到运动员1-2年的训练成绩,可见训练效果突出,优秀运动员显现。

 


组图-500米测试冠军:向晶晶(左)、曹娜(右)

  (三)采取“男子陪练”训练措施,快速提高跨项女划队员的技术进步

  本次集训专门从全国各省市、国家皮划艇队、国家皮划艇二队调来一批优秀的男子划艇队员,一方面为后继比赛的混合配艇做准备,另一方面也是以男子划艇作为高水平“陪练”,以“男带女”的方式快速提高跨界跨项队员的训练水平。


组图-男女混合配艇训练

  从第三周开始,我们组织了男、女混合艇训练尝试,跨界跨项运动员全部完成了双人艇的配合训练。

  (四)通过集训和测试选拔了一批优秀人才,为备战东京奥运会奠定基础

  通过三周的集训和测试,经过教练组的技术评定,我们遴选了20名表现突出且有优秀女子皮艇运动员成绩背景的运动员:曹娜、仇迎、许焕新、向晶晶、宋海鑫、孙杰君、卢小运、孙琳琳、邱丽潘、唐宁、吴殿会、张源媛、宋一明、于帆、江佑琪、李婷婷、魏冉冉、王凯、许春晓、付宵、张艳娜等。

  遴选了4名游泳、田径和赛艇运动员:甄芹、王亚男、张艳娜、李哲哲等。他们形态、机能和运动素质条件突出,大部分运动员取得过全国比赛前八名以上成绩,本次集训表现出学习新动作快,平衡能力和协调能力强,专项感觉较好等特点,是备战东京奥运会的一支有生力量。

  总之,通过前一段的集训,训练效果显著,运动员进步明显,在后继的工作中,我们还将在训练中精选和进行针对性训练,寻求以科学、有效的训练,又快又好地提高竞技水平。

(国家皮划艇跨界跨项集训队 2017年12月31日)