一、比赛器材

　　平衡球、2.5公斤杠铃片、男子12公斤杠铃杆、女子7公斤杠铃杆。

　　二、比赛形式

　　1、运动员双膝在平衡球上跪立(身体保持中正)；

　　2、裁判员先把杠铃片放在运动员头顶，再把杠铃拿给运动员；

　　3、运动员准备好后喊开始，计时60秒；

　　4、在60秒内完成最多次数的前臂屈伸，没有达到要求的不计次数。

　　三、比赛要求

　　1、在做前臂屈伸时、屈的高度要高过胸部，伸的幅度要双手掌的背面碰到大腿；

　　2、在60秒内身体任何部位不能从球上借助外力及头顶上的杠铃片不能掉落否则终止比赛；

　　3、身体跪在球上屁股及大腿根部不能接触后脚跟及平衡球否则终止比赛；

　　4、双膝盖在球上的宽度要和肩部同宽；

　　5、手抓杠铃杆的宽度要和肩部同宽；

　　6、头顶上的杠铃片固定不得借助任何外力和固定手段(包裹啫喱水禁止使用)；

　　7、计时开始后违反以上要求计时就停止、停止时完成的次数就是该队员的最终成绩。

　　三、成绩排名：

　　1、在60秒内完成的有效次数多者排名靠前。

　　2、成绩相同者并列排名。

　　2011、03、09